Mangiare bene allunga la vita

È ampiamente dimostrato che una sana alimentazione incide positivamente sulla nostra vita, giovando alla salute e alla longevità.

Quello che mangiamo influisce sul funzionamento del nostro organismo e sull’energia.

Tutti vogliamo invecchiare bene e possibilmente il più tardi possibile, ma per fare questo occorre lavorare sulla propria salute e sulla propria alimentazione.
L’apporto ottimale dei nutrienti può essere un valido alleato per rallentare l’invecchiamento e ritardare lo sviluppo di eventuali patologie degenerative.

La farmacia San Marco a Martellago ci consiglia alcune semplici regole alimentari da rispettare per vivere più a lungo.

Alimenti naturali

È necessario scegliere per la propria alimentazione dei cibi naturali, ricchi di nutrienti e poveri di calorie, al contrario degli alimenti industriali che solitamente sono poveri di nutrienti e ricchi di calorie e grassi saturi. I prodotti industriali sono pieni di additivi chimici che non fanno bene al nostro organismo. Il nostro corpo dovrà vedersela con emulsionanti, conservanti e coloranti che potrebbero generare delle malattie.

Aumentate il consumo di frutta e verdura che sono le principali fonti di carboidrati e ci forniscono le vitamine, i minerali e le fibre necessarie per il nostro organismo.

Assumere il giusto quantitativo di proteine è molto importante, anche quelle animali. L’importante è non mangiare le versioni malsane di queste come gli insaccati, le carni lavorate…
Scegliete piuttosto le carni magre, pesce azzurro, uova…

I grassi al contrario di quello che si crede, non devono essere ridotti in maniera eccessiva. Sicuramente vanno eliminati i grassi idrogenati o infiammatori omega 6 come ad esempio l’olio di girasole e scegliere l’olio extravergine di oliva.

Gli zuccheri sono da evitare perchè alterano il metabolismo, compromettendone il funzionamento.

Scegliete i creali integrali perchè la fibra viene assorbita lentamente dal nostro corpo e non altera la glicemia in maniera significativa.

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